Pomiary za pomocą miarki w taśmie są zazwyczaj dość dokładne – więc jeśli mężczyzna uzyskał 17 procent z tego testu, to prawdopodobnie jego prawdziwy procent tkanki tłuszczowej będzie w dowolnym miejscu pomiędzy 15 a 19 procent. Jednak dla niektórych ludzi,…
TLDR; Tak, można. Przy właściwym doborze objętości oraz intensywności treningów możliwe jest trenowanie każdego dnia. Codzienne treningi są również dostępną opcją gdy mieszamy treningi różnego typu lub różnych dyscyplin. Ostatnimi czasy często zdarzają mi się rozmowy na temat moich treningów.…
TLDR; Aby dorobić się kraty na brzuchu należy schudnąć do niskiego poziomu zawartości tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Zazwyczaj będzie to poziom 16-12% BF. Im mniej będziemy mieli tłuszczu na sobie tym lepiej będzie prezentować się nasz brzuch. Najlepszym narzędziem…
TLDR; Aby regularnie trenować należy stosować techniki wzmacniające motywację. Pomimo pracy nad wzmacnianiem motywacji, nie raz zawiedzie ona w doprowadzeniu nas na trening. Dlatego należy wypracować sobie inne narzędzie, jakim jest dyscyplina. Czy kiedykolwiek zacząłeś/łaś program treningowy, a potem zrezygnowałeś/łaś?…
W tekstach, artykułach i badaniach dotyczących treningu siłowego często używa się zwrotów w stylu nietrenujący, średniozaawansowany czy wytrenowany. W tym wpisie przyjrzymy się tym określeniom bliżej oraz omówimy ich znaczenie. Czy staż treningowy można wyrażać w miesiącach i latach? W…